Deporte y condiciones ambientales

imagesLa Doctora en Medina Dª Raquel Blasco, (especialista en Medicina interna en el Centro Regional de Medicina Deportiva de Castilla y León, y profesora en varias Facultades de Ciencias de la Salud) nos cuenta en este interesantísimo resumen, la relación tan importante que existe entre las condiciones ambientales en las que hacemos y practicamos ejercicio físico y nuestro organismo. A continuación os dejamos el enlace, y un pequeño resumen. Es muy interesante.

Llegamos a una época del año, en la que el buen tiempo nos invita a practicar ejercicio físico, ya sea al aire libre o no. Los días parecen más largos y el horario nos “da mucho más de sí”. Piues bien es sumamente importante hacer hincapié en las condiciones de rehidratación tras la practica de ejercicio físico.

Condiciones ambientales
Varios son los factores a tener en cuenta, entre ellos la temperatura, grado de humedad y velocidad del viento.

El riesgo de lesión por calor depende de factores relacionados con el ambiente y con el individuo

1 Factores ambientales:

• Temperatura elevada.

• Humedad relativa elevada, que determina menor evaporación.

• Exposición a la radiación solar.

• Ausencia de viento (pérdida de calor por convección)
2 Factores relacionados con el atleta

• Enfermedades: Fiebre, infecciones, vómitos o diarreas recientes…

• Lesiones

• Falta de aclimatación al calor (4-8 días de ejercicio moderado a la temperatura de la carrera
para mejorar la evaporación)

• Quemaduras solares o insolación

• Cansancio

• Exceso de ropa, prendas oscuras o de material sintético que obstaculizan la difusión del calor

• Deshidratación por falta de consumo de líquidos antes o durante la prueba

• Aumento del ritmo de la carrera

En aficionados al deporte, otros factores de riesgo son:

• Obesidad

• Mala condición física

• Abuso de alcohol

• Edad: 40 años
Ante estos factores, varias son las formas mediante las cuales el cuerpo nos avisa de que algo no estamos haciendo bien:
– Fiebre
– Hipertemia: Aumento de la tª por encima del nivel hipotalámico
– Rash por calor (erupción cutánea)
– Calambres
– Problemas musculares
– SÍNCOPE POR CALOR
Por lo tanto haga o no haga calor, y aún más en esta segunda situación, es vital el controlar las condiciones tanto fisiológicas como medioambientales en las que vamos a realizar el ejercicio físico, con el único propósito de disfrutar de nuestro tiempo libre y conseguir nuestros objetivos saludables.
http://raquelblascor.wordpress.com/2013/04/16/deporte-y-condiciones-ambientales-todo-un-reto/

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3 pensamientos en “Deporte y condiciones ambientales

  1. Muchas gracias por haceros eco. El viernes 19 tengo previsto sacar en raquelblascor.wordpress.com la entrada sobre el “Golpe de calor” e irá seguida de la de pautas de hidratación y finalmente, cuando entre el calor definitivo, de la “Hidratación en situaciones de estrés térmico”. Os invito a compartirlas.
    Saludos cordiales.
    Raquel Blasco

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