¿Qué pasa cuando corremos?

A través de este vídeo, podremos intentar comprender algunas de las reacciones y procesos que se llevan a cabo en el interior de nuestro organismo. El simple hecho de correr, parece una actividad sencilla, pero ya veréis como detrás hay una gran cantidad de información que a simple vista no se ve.

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¿QUÉ “QUEMAMOS” CUANDO CORREMOS?

En este interesante gráfico http://www.sportlife.es/iniciacion-running/articulo/que-quemamos-cuando-corremos, podemos comprobar que cuando corremos estamos utilizando continuamente un % de grasas y de hidratos de carbono, que varía entre otras cosas en función del tipo de ejercicio, duración e intensidad del mismo.

De esta forma tal y como se aprecia en el gráfico, y “de forma general” a medida que nuestra intensidad (medida en el ritmo de carrera km/h) es mayor (por ejemplo 3′ 30″/km), el porcentaje de grasas que quemamos es menor, puesto que entran en juego otro tipo de vías metabólicas, que hacen que los carbohidratos sean los protagonistas, brindando energía rápidamente al cuerpo.

Sin embargo cuanto menor es nuestro ritmo, por ejemplo una media de 7’/Km, vemos que el porcentaje de grasas quemadas, es mayor que el de hidratos de carbono. No obstante, existe  un intervalo de intensidad en el que ambas vías metabólicas están solapadas, y por lo tanto el uso de una fuente energética u otra, variará en función de las condiciones de carga de nuestro ejercicio.Por ejemplo a medida que nuestro ejercicio se prolonga en el tiempo, más allá de los 30′, el consumo de grasas es cada vez más protagonista, es decir ya no sólo el patrón “intensidad” es el que marca lo que quemo, sino que también la duración es importante. De ahí que en muchas ocasiones se recomiende de forma general, ejercicios de poca o media intensidad (>60% FCmax), con una duración de 30′ o más, con un objetivo saludable.

También es importante recordar que mientras una vía esta funcionando, también la otra está activada, aunque permanezca en un segundo plano.

En resumen, siempre quemamos grasas y hidratos, pero en función de la intensidad, duración y tipo de ejercicio, una vía u otra será la protagonista, y la que nos marcará nuestro gasto calórico.

Consumo calórico ritmos carrera

Aplicaciones mano biónica

Desde el área de Educación Física, y junto con la participación multidisciplinar de varias áres ( Tecnología, Biología…), hemos llevado a cabo un proyecto más en el centro, que consistía en la “fabricación” de un modelo de mano biónica. En este caso, desde nuestro departamento, somos los máximos responsables de evaluar las aplicaciones que a nivel motriz, tiene el prototipo.

Nuestros alumnos  primeramente, han comprobado de “primera mano” en unas sesiones previas, que importancia tiene la posibilidad de trabajar y ejercer acciones de motricidad fina con ambas manos. Posteriormente y tras el diseño, se plantearon una serie de tareas, que implicaban el manejo de “la mano biónica”, comprobando su adaptabilidad a diferentes actividades locomotrices, que implican la coordinación óculo-manual, la disociación segmentaria de ambas extremidades superiores, o la prensión y el agarre de objetos.

Creemos que la experiencia ha sido positiva, y la asimilación de aprendizajes en todos los niveles (físico, psicológico y social), resultó satisfactoria.

A continuacuón podéis ver unos pequeños vídeos que muestran algunos de los ejemplos…

Higiene postural en el escolar

Galería

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¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Acordaros del poster que teníamos en el gimnasio!!!!!!!!!!!!! . La Higiene postural es una terapia generalmente infravalorada e incorrectamente utilizada. Desgraciadamente muchos escolares disponen de una inadecuada educación o higiene postural. Antes de señalaros cuáles son los puntos clave en … Sigue leyendo